Protein tinggi vs kabrohidrat tinggi?
Diet mana yang bekerja?
Jika anda adalah seorang wanita, dan berusaha untuk menurunkan berat badan… Jangan mulai diet sampai anda membaca ini. Penelitian baru menunjukkan bahwa diet protein tinggi akan membantu latihan menjadi lebih efektif, karena ini membantu untuk membangun otot sementara memangkas lemak.
Studi yang dilakukan empat bulan di University of Illinois, termasuk 48 perempuan berusia 40 hingga 56 – setengah dari peserta mengikuti diet yang kaya protein, setengah lainnya mengikuti diet karbohidrat tinggi, diet protein rendah yang didasarkan pada piramida makanan Department of Agriculture pada saat ini. Diet ini sama dalam hal total energi dan gizi.
Karena olahraga teratur juga merupakan komponen penting untuk menurunkan berat badan, ini juga merupakan bagian dari studi. Setengah peserta dari masing-masing program diet ditambahkan latihan dalam program diet mereka, berjalan 30 menit sehari lima hari seminggu dan menggunakan mesin2 berat dua kali seminggu.
Sementara semua pelaku diet dalam studi kehilangan berat badan cukup banyak, mereka dalam program tinggi protein hilang sebanyak 21,4% dari lemak tubuh mereka, dengan perampingan masa otot. Kelompok ini juga mengalami penurunan lebih besar dalam tingkat triacyloglycerol, dan mempertahankan tingkat kolestrol “HDL” baik yang lebih tinggi.
Para pelaku diet karbohidrat tinggi mengalami penurunan dalam tingkat kolesterol total mereka (termasuk kolesterol buruk “LDL”) disamping, latihan yang dilakukan oleh pelaku diet karbohidrat tinggi tidak seefektif dari kelompok protein tinggi. “Ada efek tambahan dan interaktif ketika diet protein tinggi dikombinasikan dengan olahraga,” kata peneliti utama Donald Layman dari University of Illinois.
Jadi, mana jenis diet yang tepat bagi anda? Jawabannya tergantung pada siapa anda dan bagaimana gambaran unik fisik anda. Layman menunjukkan bahwa wanita dengan kadar trigliserida yang tinggi dan rendah kadar kolesterol HDL lebih besar kemungkinan untuk mendapat hasil maksimal dari diet protein tinggi. Mereka yang memiliki kolesterol tinggi cenderung lebih mendapat manfaat dari diet karbohidrat tinggi.
No related posts.
Related posts brought to you by Yet Another Related Posts Plugin.