Latihan Pinggul – Untuk Cepat Melangsingkannya

1.  Gunakan hula hoop

Menggunakan hula hoop untuk membantu anda menghilangkan lemak dari pinggul… Mungkin tidak ada latihan pinggul terbaik yang mendapat hasil seperti hula hoop. Sekarang, anda perlu memastikan beberapa hal. Pertama, “hula hoop anak” biasa saja tidak akan bekerja untuk anda. Alasannya sederhana. Mereka TERLALU RINGAN. Mereka akan jcepat jatuh ke tanah karena mereka berputar terlalu cepat. Anda tidak memiliki kontrol pinggul agar menjaganya tetap berputar.

Yang anda butuhkan adalah hula hoop berbobot untuk membuat ini bekerja. Ya, ini butuh biaya lebih banyak (150-200 ribu), tetapi itu investasi besar untuk anda DAN PINGGUL ANDA.

Hal lain yang perlu anda pastikan adalah bahwa anda hanya melakukan hal ini paling banyak beberapa menit setiap kali putaran dan lakukan beberapa set 2-3 menit setiap hari… untuk total 10 menit.

Tujuan anda sederhana. 10 menit sehari. Beberapa set pendek dan lakukan ini setiap hari.

2. Side kicks

Ini bekerja untuk pinggul juga, tapi ada satu hal. Jangan menendang terlalu keras. Jika anda melakukannya, anda mungkin mengganggu dan menyebabkan terlalu banyak stres untuk ligamen dan sendi anda. Jadi hanya lakukan tendangan sisi sederhana. Lakukan 10x dengan kaki kanan dan kemudian 10x dengan kaki kiri. Istirahat. Kemudian ulangi lagi untuk total 3 kali dari 10 repetisi untuk setiap kaki. Lakukan ini 3 kali seminggu.

2 latihan pinggul ini, untuk melangsingkan dan merampingkannya, membantu memadatkan dan mengencangkan seluruh struktur pinggul.

No related posts.

Related posts brought to you by Yet Another Related Posts Plugin.

1. Lakukan pose vakum setiap hari

Ini semua tentang menghisap perut anda kedalam dengan sangat keras dan tahan selama beberapa saat. Saya yakin anda telah melakukan ini sebelumnya, kecuali itu bukan bagian dari program pelangsingan anda. Dengar, Klien saya sudah kehilangan 7 cm dari perut mereka hanya dengan melakukan latihan ini selama satu bulan. Ini dahsyat dan terbukti efektif. tidak ada latihan yang dapat menyamai hasil dari latihan ini jika anda mencoba untuk meratakan perut.

Lakukan ini sembari jeda komersial. Saya sarankan minimal 5 menit sehari… tapi 10 akan mendapat hasil yang lebih baik.

2. Berjalan naik turun tangga anda

Jika anda memiliki tangga di rumah anda… SEMPURNA. Jika tidak, saya harap anda memiliki beberapa tangga di dekat anda. Hal ini seharusnya tidak menjadi masalah jika anda tinggal di sebuah bangunan kondominium atau apartemen. Bagaimanapun, ini cukup sederhana. Ambil 15 menit dari waktu anda setiap hari untuk berjalan naik dan turun tangga. Kunci untuk membuat ini efektif untuk mengencangkan dan mengencangkan adalah dengan melakukan ini NON-STOP.

Banyak klien memberitahu saya bahwa mereka sudah melakukan hal ini. Mereka berjalan naik dan turun tangga cukup setiap hari. Mungkin begitu, tapi saya tahu mereka tidak mencurahkan 15 menit non-stop untuk ini. Lakukan saja. Anda akan merasa senang anda telah melakukannya. Percaya saya untuk yang satu ini.

Cobalah 2 latihan sederhana ini dan anda akan langsing cepat dan dalam waktu singkat.

No related posts.

Related posts brought to you by Yet Another Related Posts Plugin.

Saya tidak tahu tentang anda, tetapi ketika datang waktunya untuk  melakukan sesuatu yang memerlukan usaha atau kegiatan rutin, saya salah satu orang paling malas di dunia!

Saya hanya tidak ingin melalui jalan dimana saya diharuskan bergabung dengan gym lokal, dan harus pergi dengan rutin dan harus mengikuti rezim kebugaran didesain oleh “ahli” yang telah memeriksa kebugaran saya (atau kelembekan!) dan detak jantung.

Dengan berbagai cara, saya tidak mau makan makanan kelinci, atau produk makanan “khusus” lainnya yang “Membuat Anda Langsing Semalam” dan yang rasanya enek. Saya juga tidak mau membeli makanan atau minuman khusus yang membuat saya merasa tertekan dan kurang gizi sepanjang hari.

Bukan, saya mau menghemat, makan apa yang saya suka, latihan kecil seperti yang saya inginkan dan menikmati hidup sementara kehilangan berat badan!

Kedengaran bagus, tapi bagaimana saya melakukannya?

1. Makanlah porsi lebih sedikit

2. Makan teratur dan sekurang-kurangnya 3 kali sehari.

3. Memastikan saya mendapatkan banyak protein.

4. Membuat lebih banyak makanan jenis sup.

5. Makan lebih banyak produk rendah lemak.

6. Berkeliling sedikit – setiap hari.

7. Jangan melaparan diri.

8. Hindari yang jelas-jelas “buruk”

Itu saja triknya – apa bisa?

Tentu saja, itu dan sebenarnya beberapa akal sehat.

Para ilmuwan telah membuat semua jenis penelitian dalam daerah ini dan terus terang, hasilnya luar biasa.

Beberapa mitos terkenal tentang ini telah tersebar dan hasilnya sangat bagus, dan satu hal yang membangkitkan semangat semua orang yang ingin menurunkan berat badan, bahwa dengan mengikuti rekomendasi mereka sukses tidak selamanya butuh biaya!

Patut dicoba, karena begitu anda berada di program sederhana ini, berat badan akan tetap langsing!

Related posts:

1. Latihan Pinggul – Untuk Langsing dan Ramping Berikut adalah beberapa latihan pinggul besar, untuk melangsingkan dan merampingkannya...

Related posts brought to you by Yet Another Related Posts Plugin.